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9 f- \. H% I5 \9 j3 G烹制方法：6 V% o5 V7 Z8 q9 p* F
主料：上海青 300克 : T7 U( }6 M- P0 V$ R/ r+ y6 T* h  X
辅料：油 适量  盐 适量  猪肉 100克  生抽  2勺  老干妈  2勺
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+ [' L! @- ^8 G" ?: [+ B3 F0 s; ]1  上海青洗干净，切成两半后，每一边中间再切一下，不完全切断。, W9 P* k* N$ N5 a) \- W; @! i
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' p3 _9 n* Y1 L2  猪肉剁碎，加入生抽腌制几分钟。2 c: f) O$ ]1 X9 [' s1 F3 S
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( _9 g1 j* t) |3 G3　烧开一锅水，将切好的上海青放进去汆烫，捞出来，沥干水，摆盘备用。
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4  油锅烧热，倒入腌制好的猪肉碎。翻炒至变色，加入两勺老干妈。
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- z4 [% ~. K9 W0 L/ X7 A  S) Q5  淋入少许生抽，稍微翻炒，将炒好的肉末淋在上海青上即可上桌。, z# `/ K3 I/ @- B

# W; x5 S9 a0 k; r8 \# i+ C) s8 D  Z[ 本帖最后由 591101ls 于 2017-9-29 22:36 编辑 ]

感觉不错，平时很少用青菜来炒肉，挺下饭的

不错的开胃小菜，又有肉香又有蔬菜营养，一定要做做看

青菜汝肉味，营养搭配合理。老少都可食用。符合健康饮食的理念

简单易学，老少皆宜，荤素搭配，非常的好的一道家常菜

你用的词：《上海青》，表示你是苏南人。做法，完全不是苏南的方法：先过水的话，青菜就不入味了。

肉末上海青这个菜经济实用并且看了随时就可以做。谢楼主分享。

做法还是很简单的，上海青是不是就是常说的小白菜？

中医讲究辩证，不是说某类食物就一定不能吃，不同的人有不同的补法，.