' }+ R& ]- l b* ]
9 \ n; z5 F; r7 c1.五香豆腐丝蛋饼
/ T% A8 W6 E/ I; b. b: \9 ]& M8 V 操作时间：15分钟
* ^* f+ c& M! Y# g& ] l 难度指数：★
$ F: C- \* G. Q. {' ?- k4 z. [7 ^ 营养指数：★★★★
% M" E! m2 {* U, l% z1 E+ j1 t0 T( e 原料：高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。
3 Q/ {- S9 B+ c- q$ k6 |$ p: ` 制法：
. |, \' |- `/ M9 ?
①甄腐丝斩成小段，胡萝卜丝少许，斩成小段。
0 Y) o1 `! u5 { _. G: B! O ②加入胡椒粉、黄豆浆少许，搅拌成糊糊。
$ D/ z# }6 {: H$ @' Y# \# ^% t1 b0 `
③小火热油，倒进去慢慢煎熟，入锅后可以上面撒点小葱，翻面的时候小葱已经融在糊糊里了。
+ v3 ^; D' q4 U
TIPS：豆腐丝本身足有咸味的，所以可以不用加盐。搅拌糊糊的时候最好顺着一个方向，这样摊饼的时候不会敞开。
( F5 p* J$ k! s 推荐早餐减肥食谱：五香豆腐丝蛋饼+咖啡+柚子+红枣+坚果。
% E ?3 A7 L f( P3 Y( q: g
6 Z' S4 }9 k: {
' `7 x7 R( r, s! y* D% ?: c
2 U6 c! j- x) r0 n8 x2.海苔萝卜丝饼
: }* w( O& i3 t# Z- F1 ~
操作时间：15分钟
+ f6 S# C, w) T- p 难度指数：★★
# h0 V) [6 s$ j
营养指数：★★★★
; B @3 `* B% K: D
原料：面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。
5 B8 \+ h1 o! A# @4 P$ W8 A
制法：
C- P: J4 l- _9 W A4 O ①一只鸡蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，搅拌成蛋糊后，放人切好的萝卜丝搅拌，加少许盐、五香粉、蘑菇粉。
* X( m) n# S" T( e: S$ R2 S ②热油后转小火。把萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可。
+ A0 W: W& c: o TIPS：白萝卜本身没什么味道，如果加一点“荤的”，比如加虾干，或者加海鲜，海苔，海带等等，马上就会变得香甜鲜美。
' M( [- [/ u. j( ^
推荐早餐减肥食谱：海苔萝卜丝饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。
! {7 [, t: H: Z/ m3 ~5 Z! J$ Z2 `( s: B" s( v8 P( m. L1 Y+ p
! g3 e0 \9 u' C; M! j% R* U$ J4 x' Q, k$ {
3.韩式泡菜鸡蛋饼
; N! t8 R' H9 q6 a2 n2 M" ~, U8 A
操作时间：15分钟
4 j" I9 B G7 W$ D0 ]! ^4 S
难度指数：★★
) ]5 k5 B, ^5 t& Q7 i 营养指数：★★★★
- l* A3 R* t8 W
原料：泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。
( u( U; c% ?$ _& U! a 制法：
2 f6 ^. j7 w9 z" `
①袋装泡菜切成小丁后，拌入面粉少许，一点水，鸡蛋一只，一定要加两勺番茄凿，这样做出的饼饼颜色会特别诱人。
) \$ d! ~6 @( z6 W+ U+ Y
②平锅热油，把搅拌好的面糊倒在锅里，改成小火，慢慢地煎熟就是啦!
& c. Y# [3 c# K TIPS：还可以放入培根碎，肥一点的培根特别像五花肉，跟泡菜搭配香而不腻，绝对美味啊。
$ D8 U2 [/ W& ~+ ^$ {& t 推荐早餐减肥食谱：韩式泡菜鸡蛋饼+豆浆+橙子+红枣+杏仁。
/ A. m' T9 z0 {5 v8 ^$ K" e8 b U5 |1 W3 F) x, O8 I2 ^' `, a
# X+ W/ k* M' x: Y1 T: b3 I! j; U( d, ]8 |6 p# \! b( {) [% W( b
4.洋葱鸡蛋豆渣饼
; l$ ]# w- {5 \" u J
操作时间：10分钟
* M4 e1 Z* z' m" S$ v% M0 k 难度指数：★★
4 X# Q- f3 t% o5 B4 Y2 n5 @
营养指数：★★★★★
! i# L8 [( F& y1 n6 ~ 原料：面粉、香葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。
9 s" S! p7 A% Z% t, [ 制法：
7 Y* K2 l; B u; w% x! k$ E7 f, J
①洋葱和培根切小丁。
1 J" l9 b/ A, z
②把豆渣(打完豆浆剩下的)、鸡蛋一只、堵根和洋葱丁、盐、黑胡椒粉和少许面粉，放在一个大腕里，顺时针搅拌成均匀的糊糊。
! Q" @( P% N& N! Z0 V+ ]& @ ③平锅热油后，像煎其他鸡蛋饼一样的，煎熟就可以了。
& Z6 a9 d' ^" E/ F
TIPS：如果面粉加得多，饼就要摊得薄一些。如果面粉加得少，饼就可以厚一点。两种口感不一样，味道是差不多的。
F) k0 W0 A. {# N/ G 推荐早餐减肥食谱：洋葱鸡蛋豆渣饼+咖啡+柚子+坚果。
: b' Q. y6 P9 ?- f) z! Z5 p" J/ {9 g# g6 ~( a# u
' E, |$ T' _. D2 Z- y8 f) T
$ ]& D4 w. x: N# v5 `6 D" o a( m5.番茄培根土豆饼
% C2 W6 k! l9 h8 ]
操作时间：15分钟
. V1 ?0 x' r$ O2 x! @ 难度指数：★★
1 Q. C3 n7 r* ~6 i* s 营养指数：★★★★
# t$ F( s0 w; I- ~1 e$ f: p C
原料：土豆丝、面风、鸡蛋、培根、番茄酱、盐。
% Z# W+ {7 H0 f0 s 制法：
. z9 t6 P1 S* D" } ①培根，洋葱切成小块，土豆切成很细的丝，然后斩断成2厘米长的碎段。
/ u9 i& R. o1 T7 W
②加鸡蛋、面粉、番茄酱，少许盐，搅拌均匀。
% o1 F# \; I; K: M3 A, G1 y/ M! h ③热油，小火下锅，摊成小饼。
! i& X* i/ C$ q+ k) `) | TIPS：加入番茄酱，不但味道好，而且出来的颜色很漂亮哦，“刚刚能流动最好”，这样摊出的饼薄厚均匀，而且容易熟。
2 J0 U" ~8 t- A5 u9 X( r0 w 推荐早餐减肥食谱：番茄培根土豆饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。
_$ j+ L' p8 J1 A7 n; {* O
' `0 l1 o9 d' T5 F; p: S p Q
- Q7 V3 o. l& c9 ~5 v% O7 H! v# p) G, {0 d S; r& e8 d
6.胡萝卜蛋饼
" b0 S V1 E+ `" ~( D' q( ^ 操作时间：10分钟
- v: n0 a' B0 L5 W6 Z2 }$ `) G7 d
难度指数：★
2 Z8 k- B8 ^0 i1 U
营养指数：★★★★
- {2 ?6 t1 L: u# ]* c6 ]/ |0 P 原料：而粉、胡萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、番茄酱。
+ F! Q/ x/ H. @/ o6 @ 制法：
) N8 W5 V+ f x; Z* ]2 ? ①胡萝卜擦成丝，然后切成3厘米左右的小段，加入一只鸡蛋、少许面粉、盐、五香粉、番茄酱一点点，搅拌成糊。
9 t' g3 C) N7 u1 ]- ?! t
②平底煎锅热油后，改小火，慢慢煎熟。
) ?# T5 `+ q( N( w0 \; M
③如果喜欢吃脆一点的，可以摊得薄一点，喜欢吃软的，可以摊得厚一点。
( F5 ^4 c( B' J7 F2 R3 N
TIPS：胡萝卜和五香粉，两者在一起有奇妙的化学变化，吃起来会有一点点肉的味道呢。
推荐榜
短消息
繁体中文
找回方式
手机版
广告招商
主页
手机版
界面风格
帮助
我的
搜索
申请VIP
在线客服(1)
