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美女厨房----五彩鲜鱿盖饭 [9P]

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d;Hd;e,^4~ [font=宋体][size=4][color=#0000ff]烹制方法（二人份）　 A5`@i~4?FOX
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材料：鲜鱿鱼(1只，190克)、青甜椒(半只)、红甜椒(半只)、黄甜椒(半只)、洋葱(1/4只)、香芹(1根)、白米饭(2碗)
+Muj9}z"IJ4qL;Fz 　　酱汁：海天金标生抽(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、盐(1/4汤匙)、香油(1/2汤匙)、米酒(1/2汤匙)、高汤(1/4杯)

i'w9Jvn&v|1X h 　　调料：油(3汤匙)、料酒(1汤匙)、生粉水(1/4杯) f/UR`'j'o\
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e!Y#?@2a"C,inpF 1 鲜鱿鱼去内脏和牙眼，洗净划交叉斜花刀，然后切成条；白饭盛入大碗中备用。 xNrY3W4p

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2 青红黄甜椒去蒂和籽，洗净分别切条；芹菜去根和叶，洗净切段；洋葱切成丝。 ;|'F Z?^i;n
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3 取一空碗，加入1汤匙海天金标生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉、1/4汤匙盐、1/2汤匙香油、1/2汤匙米酒和1/4杯高汤，调匀成酱汁。 rP\^A
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V'@7M#bR 4 烧开锅内的水，加入1汤匙料酒，倒入鲜鱿焯至色变白，捞起沥干水待用。
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B'TW&Mq/aT:X 5 烧热3汤匙油，先炒香洋葱丝，然后放入青红黄甜椒条、芹菜拌炒30秒。
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6 淋入酱汁，与锅内食材一同炒匀煮沸。 +M I"`'a-@Ff
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7 倒入鲜鱿翻炒均匀，淋入1/4杯生粉水勾芡。 GHcug/~j[!G

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/WO#l(Jn![ 8 将鲜鱿什蔬盛在米饭上，浇入汤汁，即可上桌。
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)PQ5?9b _W 厨神贴士 zx/\"?p+u6Y._*\
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　　1、清洗新鲜鱿鱼时，既要除去内脏、牙眼和墨囊，还要剥去外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。
ztzX)uk%K1r` 　　2、鲜鱿鱼很容易熟，飞水和拌炒时间不宜过长，否则鲜鱿会变硬变老，不弹牙。 3Y2Y_{Sj
　　3、酱汁要提前调好，待鲜鱿什蔬炒熟后倒入调味，一可省却放调料的步骤，二可缩短烹调时间，三可避免鲜鱿炒老。
\%zCo.O,b.k.g3Ou 　　4、鲜鱿什蔬要有一些汤汁，淋在米饭上以便入味，还要给鲜鱿什蔬勾一下芡，让汤汁浓稠挂糊，使盖饭更加美味。 vb5@1gB J{

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除了鱿鱼其他真的很多余，多放鱼少放配料!

美女长得很有气质啊，手也很灵巧 ，顶你一个，不错

不错啊 看着我都饿了 超喜欢吃鱿鱼 不过还是喜欢吃铁板的

在山东吃到过，那次的浇汁没有那么的浓，味道还是相当不错的。