9 A: H8 w3 b1 o/ j c& e' i: A2 b1 b E6 x: O
1.五香豆腐丝蛋饼
! k( ?/ c0 o# [& n$ O: o% G
操作时间：15分钟
/ Q! L- z2 Z" v- E6 N3 |
难度指数：★
6 T0 N& M. r; w7 l; g: l) B
营养指数：★★★★
% l) E6 [7 b' f
原料：高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。
, E7 ^; o8 U9 l0 P( Q; `9 z 制法：
+ k: Z4 _! f* v
①甄腐丝斩成小段，胡萝卜丝少许，斩成小段。
, _$ h6 |5 A& U& V- Q ②加入胡椒粉、黄豆浆少许，搅拌成糊糊。
$ r8 Y/ f0 o' _- G
③小火热油，倒进去慢慢煎熟，入锅后可以上面撒点小葱，翻面的时候小葱已经融在糊糊里了。
: N3 u0 |& `' Z4 m9 W
TIPS：豆腐丝本身足有咸味的，所以可以不用加盐。搅拌糊糊的时候最好顺着一个方向，这样摊饼的时候不会敞开。
* l/ X8 q2 j0 ~: H2 @; Z/ R
推荐早餐减肥食谱：五香豆腐丝蛋饼+咖啡+柚子+红枣+坚果。
2 {9 r Q3 `+ S+ F6 I
/ q: h; ~ q# p& |2 N
: j1 N3 b$ U, P
+ O! g! |: F4 k6 R2.海苔萝卜丝饼
$ ?$ V# J9 q' o# h7 l2 O' S. h1 O 操作时间：15分钟
5 ~ x7 j; v8 I _ 难度指数：★★
1 V4 V4 _2 H( Q5 ]- q
营养指数：★★★★
1 n1 q [+ ^( \( [! n* Y
原料：面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。
/ D3 C! L. `1 }" E$ T) v
制法：
4 b& b2 M+ e; g# V; N# ], N
①一只鸡蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，搅拌成蛋糊后，放人切好的萝卜丝搅拌，加少许盐、五香粉、蘑菇粉。
7 L) M$ y0 h+ h c, l+ t
②热油后转小火。把萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可。
! h/ v: q+ O$ g* ]) \
TIPS：白萝卜本身没什么味道，如果加一点“荤的”，比如加虾干，或者加海鲜，海苔，海带等等，马上就会变得香甜鲜美。
' ^( S% F. Y( q4 n' @& c5 |
推荐早餐减肥食谱：海苔萝卜丝饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。
! E( Z5 D8 [: ~( ~; F6 J7 ?
2 {/ |& u9 p: l n1 C6 j M: m
- i( U# G# R/ L1 C2 P4 U
6 e2 y+ P# @. }5 r+ |
3.韩式泡菜鸡蛋饼
B; l7 T/ R: x0 |* b
操作时间：15分钟
1 z4 c1 Q9 {* Q8 @ 难度指数：★★
( \+ [+ Z7 c0 A" o/ x
营养指数：★★★★
$ c% ^+ z- t& I3 g6 y i
原料：泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。
) H' l s% i; Q2 v& q) D
制法：
5 O6 e' E/ X5 Q5 x4 Y% W: T/ v# m
①袋装泡菜切成小丁后，拌入面粉少许，一点水，鸡蛋一只，一定要加两勺番茄凿，这样做出的饼饼颜色会特别诱人。
( N3 [& |# N. V- U. F0 J" O
②平锅热油，把搅拌好的面糊倒在锅里，改成小火，慢慢地煎熟就是啦!
+ u5 s) k# j9 E X0 i TIPS：还可以放入培根碎，肥一点的培根特别像五花肉，跟泡菜搭配香而不腻，绝对美味啊。
# q6 _7 K% f! Z' }& R. g8 A8 [
推荐早餐减肥食谱：韩式泡菜鸡蛋饼+豆浆+橙子+红枣+杏仁。
# Q0 F \5 r/ R1 e" A/ [3 l* z* z2 s2 ^ l0 Z$ c+ v
( a: Z: T% d$ o, S! {5 ]
, t* x% x& y2 F3 x ~ F% Z2 A
4.洋葱鸡蛋豆渣饼
! K% Y) y' A) R, @4 T/ W/ v, a! v
操作时间：10分钟
2 f4 p7 p) c/ O4 |9 @2 S/ ] 难度指数：★★
2 g" W( k" J4 O, O 营养指数：★★★★★
+ l, p( y, x* Y5 S8 ~ G D8 E 原料：面粉、香葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。
! L0 u6 e4 p& O7 }/ T
制法：
- w8 w( C# y" g" Y6 r& U ①洋葱和培根切小丁。
" d+ f! Z0 D9 J/ ]$ [) }" s ②把豆渣(打完豆浆剩下的)、鸡蛋一只、堵根和洋葱丁、盐、黑胡椒粉和少许面粉，放在一个大腕里，顺时针搅拌成均匀的糊糊。
6 |5 ^* W0 A2 x( |! g, c, U ③平锅热油后，像煎其他鸡蛋饼一样的，煎熟就可以了。
L) t. P% A d% P: I6 g
TIPS：如果面粉加得多，饼就要摊得薄一些。如果面粉加得少，饼就可以厚一点。两种口感不一样，味道是差不多的。
; w0 p3 J1 }6 h* S' C4 P0 [
推荐早餐减肥食谱：洋葱鸡蛋豆渣饼+咖啡+柚子+坚果。
1 w, s$ L* G% R$ k1 U# V
4 n9 Y3 E: V7 v# G1 n
9 T$ U1 Z7 k. S$ k) `
* K4 ?# {" ?0 b
5.番茄培根土豆饼
9 ^# q, H/ Y' ], M* ]2 L! p 操作时间：15分钟
. a; d' d+ J6 i+ _* m& m( L
难度指数：★★
: o2 {# R& h8 k& D' c c8 w5 T
营养指数：★★★★
+ C6 z1 P$ B1 B9 H$ b* N; p 原料：土豆丝、面风、鸡蛋、培根、番茄酱、盐。
% y y( v6 d* l/ d( E; g, X- a+ S 制法：
' L) j7 Q( D& H S ①培根，洋葱切成小块，土豆切成很细的丝，然后斩断成2厘米长的碎段。
! p0 C+ m- f) y m: e2 B
②加鸡蛋、面粉、番茄酱，少许盐，搅拌均匀。
) B( [% Q; p' c& v6 r" \ ③热油，小火下锅，摊成小饼。
) [# N( }& d+ e; f; T! S$ G TIPS：加入番茄酱，不但味道好，而且出来的颜色很漂亮哦，“刚刚能流动最好”，这样摊出的饼薄厚均匀，而且容易熟。
; f$ @% o$ q* J$ _2 `3 |/ e
推荐早餐减肥食谱：番茄培根土豆饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。
8 G# w5 \* }* u+ k8 x% _' I! F; [$ {: y5 A! E4 b) B2 [& y
, j7 K- ]' M( q1 o( l+ z: t" Y9 R9 @. l' g4 `( [
6.胡萝卜蛋饼
' J/ Y: _1 e, `, B. u0 K& D9 u 操作时间：10分钟
5 p% v0 Y+ E, @, c# \( Y' R* F 难度指数：★
, H4 d9 o4 c( U+ N) O2 ?; x5 A
营养指数：★★★★
9 G2 _; m. ~0 K) X, ] 原料：而粉、胡萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、番茄酱。
/ x) b! A, T5 `( h0 ^ 制法：
( f1 ~" z1 {6 e" ]# g ①胡萝卜擦成丝，然后切成3厘米左右的小段，加入一只鸡蛋、少许面粉、盐、五香粉、番茄酱一点点，搅拌成糊。
( f) a; P& C$ { r$ a6 O ②平底煎锅热油后，改小火，慢慢煎熟。
% j- R: ~# E7 u9 L
③如果喜欢吃脆一点的，可以摊得薄一点，喜欢吃软的，可以摊得厚一点。
7 D0 _' X h3 P( p! M4 R& Q
TIPS：胡萝卜和五香粉，两者在一起有奇妙的化学变化，吃起来会有一点点肉的味道呢。
推荐榜
短消息
繁体中文
找回方式
手机版
广告招商
主页
手机版
界面风格
帮助
我的
搜索
申请VIP
在线客服(1)
